VẠCH MẶT TOP 9 THỰC PHẨM GÂY BÉO PHÌ

Béo phì là hiện tượng tích mỡ quá nhiều trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh như: cao huyết áp, suy tim, đái tháo đường, ung thư,…

Nguyên nhân của béo phì chủ yếu là do bạn ăn quá nhiều thực phẩm cung cấp chất béo cho cơ thể mà lại lười vận động. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể không ổn định, không cân bằng giữa những axit béo là nguyên nhân chủ yếu của béo phì! Cùng Rena điểm qua những loại thực phẩm gây béo phì dễ dàng để lại mỡ thừa cho cơ thể dưới đây.

Đường - thực phẩm gây béo phì cực phổ biến

Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường sẽ bao gồm: nước ngọt, bánh ngọt, kẹo, nước trái cây,… Người béo phì do ăn đồ ngọt hoặc ăn nhiều thực phẩm tinh chế cũng có thể là những người suy dinh dưỡng.

Mặc dù hay ăn, ăn nhiều nhưng những calorie rỗng không những không cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn rút kiệt những vi chất này từ những cơ quan, tế bào của cơ thể.

Dầu ăn

Đa số dầu ăn đều chứa lượng lớn axit béo omega-6 và lượng axit béo omega-3 thấp. Sự mất cân bằng giữa những axit béo này trong chế độ ăn có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Nên thay thế bằng dầu ăn thực vật, và hạn chế những thực phẩm có nhiều dầu mỡ.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn không chỉ là thực phẩm gây béo phì, mà chúng còn có thể gây ra bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Đây là những loại thực phẩm khiến bạn bị viêm và tăng cân mà bạn không để ý.

Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường có lượng dầu mỡ khá nhiều để duy trì mức độ hấp dẫn và hương vị đa dạng của thực phẩm.

Diet soda

Chất tạo ngọt nhân tạo thực chất là nguyên nhân gây béo phì, nhưng do nó không ảnh hưởng mạnh mẽ ngay tức khắc mà trải qua thời gian lâu dài nên ít người quan tâm đến.

Kem

Thành phần của kem gồm: sữa béo, bột năng, chất ngọt, hương liệu bổ sung,… kem ăn ít sẽ giúp ta cảm thấy thoải mái những ngày hè. Kem là một loại thực phẩm gây béo phì, mang hàm lượng calo cao nên nếu bạn là người đang thừa cân hoặc hệ tiêu hóa không tốt thì không nên ăn kem. Đường và chất béo trong kem sẽ tích tụ chất béo, gây nên tình trạng béo phì.

Xem thêm: Những thực phẩm giảm cân nhanh an toàn mà bạn không ngờ tới

Khoai tây chiên que và lát

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Bạn chỉ nên ăn tối đa 6 miếng khoai tây chiên mỗi lần. Nguyên do là bởi ăn khoai tây chiên nhiều rất dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Tuy nhiên, đây là đối với khoai tây chiên và ăn hơn liều lượng. Vì khoai tây cũng nằm trong thực đơn ăn kiêng thay cơm để cung cấp tinh bột và đường. Vì vậy nên có chế độ ăn hợp lý đối với khoai tây.

Socola sữa

Ăn nhiều socola có chứa đường, bơ và sữa thì không những không giảm cân mà còn tăng cân nữa. Lý do socola, đường và sữa thuộc nhóm thực phẩm gây béo phì là vì chúng chứa ít thành phần cacao nguyên chất và chứa những chất béo không có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều năng lượng và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.

Mì gói

Không chỉ là thực phẩm gây béo phì, mì gói hay mì ăn liền còn nằm trong nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Việc tiêu thụ mì ăn liền trên 3 lần mỗi tuần có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Ngoài ra, nhiều người thường chế biến món mì theo sở thích, những thực phẩm ăn theo sẽ khiến cơ thể nạp thêm quá nhiều carbohydrate và chất béo vào cơ thể dẫn tới hàm lượng chất béo, calo tăng cao từ đó gây béo phì.

Bơ đậu phộng

Mặc dù bơ lạc chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đây cũng là thực phẩm giàu calo, bởi vậy bạn cần kiểm soát lượng calo nếu đang muốn giảm cân.

Xem thêm: Da hết mụn bất ngờ với những thực phẩm tốt cho da mụn

Nước ngọt có gas

Các loại nước ngọt có ga thường chứa chất fructose mà trong cơ thể không cần có insulin nó cũng biến thành mỡ thừa, dễ gây béo phì. Nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường, tăng huyết áp.

Những thực phẩm trên đây là những loại thực phẩm có quá trình tiêu hóa lâu hơn những loại thực phẩm tự nhiên như rau, củ quả, và cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Nếu bạn là người có sở thích ăn uống thì nên dùng đủ lượng và tránh ăn quá nhiều món, cung cấp nhiều calo không tiêu thụ cho cơ thể. Đây là lí do để các thực phẩm trên có cơ hội gây béo phì.

Tuy nhiên, chế độ ăn hợp lý chỉ quyết định 50%, 50% còn lại chính là do bạn lười vận động hoặc luôn để cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi quá nhiều. Nên vận động nhiều từ các bài tập thể thao hoặc để bộ não suy nghĩ. Động não cũng là cách để tiêu thụ calo cho cơ thể.

Mong rằng những tổng hợp bổ ích của trường RENA về các nhóm thực phẩm gây béo phì đã giúp các bạn có thêm kiến thức trong quá trình giảm cân và sở hữu được một cơ thể cân đối và cải thiện sức khỏe.