Thức khuya có mập không? Sự thật không ai ngờ tới

Câu hỏi thức khuya có mập không vẫn luôn được nhiều người quan tâm. Một số người đã lầm tưởng về phương pháp giảm cân trong đó có giảm chế độ ăn và giảm thời gian ngủ mỗi ngày. Sai lầm của họ là có ý định thức khuya để giảm cân nhưng không ngờ nó lại phì ra.

Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng những thiếu niên và những người trẻ thường xuyên ngủ muộn sẽ có nguy cơ tăng cân nhiều hơn những người khác. Các nhà khoa học đã theo dõi và tìm hiểu về những ảnh hưởng của giấc ngủ đối với tình trạng cơ thể theo thời gian.

Thế nhưng, có lẽ nghiên cứu đã không chỉ dừng lại ở trẻ vị thành niên. Một nghiên cứu khác đã cho thấy rằng, giấc ngủ không sâu do đi ngủ muộn, ở trẻ từ 4 đến 5 tuổi thậm chí có thể dẫn đến béo phì ở trẻ nhỏ.

Đặc biệt, các nhà khoa học cho biết sự gia tăng nguy cơ béo phì xuất hiện ở trẻ ngủ ít hơn 9,5 giờ một đêm, cũng như những đứa trẻ đi ngủ vào lúc 9 giờ tối hay muộn hơn thế.

Thức như thế nào là khuya?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vào buổi tối từ 21 giờ, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 – 2 tiếng đồng hồ. 21:00 – 23:00: Hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) bài độc (đào thải chất độc).

Chưa cần quan tâm đến vấn đề thức khuya có mập không? Trước mắt bạn đã có thể thấy rằng thức khuya rất có hại cho sức khỏe. Cần thả lỏng cơ thể và tinh thần, có thể nằm nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh, xem phim hoặc nghe nhạc thư giãn, tránh làm việc căng thẳng, có thể kết hợp vài động tác massage đầu và cổ, nên thư giãn và ngủ trong khoảng thời gian này để cơ thể nhanh phục hồi sức khỏe.

Sau thời gian 23h00 được xem là khuya nếu bạn chưa đi ngủ và cố thức để online hoặc làm việc thì ngày mai bạn dậy sớm sẽ có cảm giác nhức đầu, mệt mỏi. Bên cạnh việc thức khuya có mập không thì tác hại của thức khuya sẽ kéo theo hiệu quả hoạt động trong ngày bị giảm xuống. Dễ dẫn đến bệnh, càng nhiều ngày sức đề kháng của cơ thể bị kéo xuống theo.

Thức khuya có tốt không?

Có không ít người cho rằng làm việc buổi tối tập trung cao vì yên tĩnh, tận dụng xử lý công việc. Quan điểm này đúng ở khía cạnh xử lý công việc, nhưng nó không phải là phương pháp hợp lý và đúng đắn nhất.

Bạn có thể xử lý ở những số ngày công việc nhiều, buổi tối bạn có thể xử lý công việc từ 19h00 – 22h00. Đây là khoảng thời gian hợp lý để xử lý công việc sau đó sắp xếp ngủ từ 22h00. Còn quan điểm cho rằng thức khuya để giảm cân thì hoàn toàn sai.

Xem thêm: Tại sao thức khuya lại tăng cân? Giải pháp

Thức khuya có mập không?

Chúng ta cho rằng thức khuya sẽ đốt cháy calo nhiều hơn nhưng thực tế nó lại làm chậm quá trình đốt cháy calo. Khoa học đã chứng minh thức khuya tiêu thụ ít hơn 248 c

Lý do liên quan: Thức khuya hay đói, đây là lý do khiến nhiều bạn có thói quen ăn khuya. Sau khi ăn cơ chế dạ dày hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ. Ăn xong là nằm, mỡ dễ tích tụ ở bụng. Đây là hiện tượng “mỡ thêm mỡ” của thức khuya đem lại.

Xem thêm: VẠCH MẶT TOP 9 THỰC PHẨM GÂY BÉO PHÌ

Khoa học hơn thì khi bạn thiếu ngủ sẽ làm cho nồng độ ghrelin (loại hóc môn tăng khả năng ngon miệng) điều này khiến bạn thèm ăn hơn. Cộng thêm việc giảm mức độ leptin (hóc môn thông báo bạn ăn no). Hai yếu tố này cộng lại sẽ là nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân khi thức khuya.

Làm sao để giảm cân đúng cách?

Sau khi biết được đáp án cho câu thức khuya có mập không thì chắc hẳn bạn đang suy nghĩ cách giảm cân thích hợp. Để giảm cân hiệu quả bạn phải có kế hoạch giảm cân đúng cách cũng như chế độ ăn kiêng hợp lý. Đồng thời, thời gian ăn ngủ trong ngày hợp lý.

Nếu bạn muốn giảm mỡ một số vị trí nhất định để cân đối body thì buộc bạn phải đến các phòng tập gym, zumba, yoga hoặc muốn kết quả nhanh chóng phải dùng thuốc trợ giúp.

Nếu không có vấn đề thời gian thì hạn chế dùng thuốc và cố gắng rèn luyện cơ thể bằng các bài tập cho cơ thể săn chắc và thon gọn. Nên nhớ Giảm cân đúng cách không có chỗ cho phương pháp “thức khuya”.

Mong là bài viết trên của RENA tổng hợp từ các bác sĩ giúp các bạn hiểu được thức khuya có mập không. Đồng thời có cái nhìn đúng đắn hơn về phương pháp giảm cân khoa học, an toàn. Từ đó biết quý trọng sức khỏe của mình hơn.