Những cách massage giảm đau cổ vai gáy nhanh chóng

Đau vai gáy luôn là căn bệnh gây rất nhiều phiền toái cho bạn? Bạn đã uống rất nhiều thuốc mà không khỏi? Bạn có bao giờ nghe đến massage giảm đau chưa? Nếu chưa thì Rena sẽ giúp bạn giải quyết nó nhanh chóng qua những cách massage giảm đau cổ vai gáy sau đây.

Ưu điểm của massage giảm đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là căn bệnh chung của rất nhiều người, dù bạn làm công việc chân tay hay lao động trí óc thì đau vai gáy luôn khiến bạn mệt mỏi và không thể tập trung vào công việc.

Bạn phải tốn rất nhiều tiền vào việc mua thuốc để uống nhưng vẫn không có cải thiện hoặc được một thời gian lại tái phát. Có một biện pháp giúp khắc phục hiệu quả căn bệnh này, đó chính là massage. Nếu bạn chưa biết gì về massage thì hãy xem những ưu điểm mà nó mang lại ngay sau đây nhé:

Giúp các cơ được lưu thông, giảm tình trạng đau nhức rõ rệt
Massage hoàn toàn bằng tay nên rất an toàn
Cơ thể được thư giãn, đầu óc thoải mái
Được tư vấn tận tình khi massage
Tiết kiệm được nhiều chi phí, không tiêu tốn quá nhiều vào thuốc

Hướng dẫn những cách massage giảm đau cổ vai gáy

Trước khi vào các bài tập massage giảm đau cổ vai gáy tại Rena, bạn đều sẽ được làm nóng cơ. Điều này sẽ giúp máu lưu thông và khi các cơ được làm nóng thì tác dụng của những cách massage giảm đau cổ vai gáy sẽ có hiệu quả cao hơn.

Massage hai bên cổ

Bước 1: Nhân viên massage sẽ đặt tay lên vai sao cho cân với vùng cổ
Bước 2: Dùng ngón cái vuốt dọc theo hai bên cột sống từ trên cổ xuống
Bước 3: Massage kỹ với những chỗ cơ bị căng, cứng để tránh trường hợp bị đau sau khi massage

Massage vùng cơ

Với những vùng cơ bị căng thì bạn sẽ áp dụng bài massage này để giảm căng cơ nhanh chóng.

Bước 1: Để ngón cái lên vùng cơ cần massage, những ngón khác đặt trên vai
Bước 2: Đưa ngón cái để ngón cái massage theo đường tròn, thực hiện khoảng 3 - 5 phút
Bước 3: Đặc biệt chú ý tới những vùng cơ bị căng để massage giãn cơ

Massage theo cơ sau

Những cách massage giảm đau cổ vai gáy này sẽ giúp các cơ được thư giãn, xua tan đi cảm giác đau nhức, mệt mỏi

Bước 1: Ngón cái đặt bên phải của cổ người bệnh, những ngón còn lại để nhiều sang trái một cách nhẹ nhàng, sau đó dùng một ít lực ấn ngón cái xuống
Bước 2: Xoa bóp các ngón theo đường tròn, lặp lại nhiều lần để cơ giãn ra
Bước 3: Thực hiện như vậy từ trái sang phải mỗi lần từ 3 - 5 phút

Massage bả vai ngoài

Bài tập này sẽ giúp giảm áp lực của vùng lưng, giúp các cơ được hoạt động linh hoạt.

Bước 1: Dùng lực của các ngón tay để massage bả vai từ trên xuống dưới
Bước 2: Di chuyển các đầu ngón tay theo chiều kim đồng hồ từ 1 - 2 phút để vai được thoải mái

Massage xương quai xanh

Massage phần xương quai xanh giúp giảm đau phần cổ, ngực và vai gáy, nó tác động đến nhiều cơ trên lưng tạo cảm giác thoải mái.

Bước 1: Với động tác này, nhân viên massage sẽ đứng luôn phiên bên trái và bên phải người bệnh
Bước 2: Đặt tay lên lưng người bệnh sao cho cân bằng
Bước 3: Đặt tay trái lên trước, đặt ở bả vai và bên dưới vùng xương quai xanh, thực hiện mỗi bên 2 phút

Ngoài ra, bạn có thể massage bằng đá nóng, đây cũng là một phương pháp rất hiệu quả và rất được ưa chuộng.

Tham khảo thêm: 5 CÁCH LÀM NÓNG ĐÁ MASSAGE ĐƠN GIẢN VÀ NHANH CHÓNG NHẤT

Học massage giảm đau cổ vai gáy an toàn, hiệu quả tại Rena

Nếu không thể tự massage tại nhà thì bạn có thể đến với Rena để học massage với những cách massage giảm đau cổ vai gáy tại đây chắc chắn sẽ không làm bạn phải thất vọng.

Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp được đào tạo quy củ và trang thiết bị hiện đại, Rena Beauty Academy luôn mang đến cho học viên những điều tốt nhất nhằm đào tạo ra những Kỹ thuật viên Spa chuyên nghiệp trong tương lai.

Không chỉ massage mà lớp học Spa của Rena còn đào tạo rất nhiều dịch vụ khác như gội đầu dưỡng sinh, triệt lông, giảm béo,... Nhanh tay đăng ký ngay lớp Kỹ thuật viên Spa tại Rena để có cơ hội nhận được ưu đãi học bổng trị giá lên đến 10 triệu đồng.

Tham khảo thêm: 7 LÝ DO MASSAGE GỘI ĐẦU DƯỠNG SINH ĐƯỢC ƯA CHUỘNG

Lời kết

Đau vai gáy là căn bệnh rất phổ biến và thường khó chữa. Nhưng với những cách massage giảm đau cổ vai gáy ở trên, bạn sẽ không còn phải lo lắng vì vấn đề này nữa. Bên cạnh massage, bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe hơn nhé.