Mùa lễ hội sắp tới, là dịp tụ họp tiệc tùng, là dịp để diện đồ thật đẹp. Nhưng khổ nỗi thân hình thừa cân khiến bạn chẳng tự tin chút nào. Và bạn chẳng có thời gian để chăm chút vóc dáng của mình. Vậy có cách nào để giảm cân nhanh cho người bận rộn như bạn hay không?
Nếu cuộc sống quá bận để giảm cân, những bí quyết sau đây chính là dành cho bạn.
1. ĂN UỐNG HỢP LÝ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH
Ai cũng biết rằng việc ăn uống quyết định đến quá trình giảm cân của bạn. Nhưng chính vì sự bận rộn của bạn, đã gây nên sai lầm ăn uống. Chẳng hạn như thường xuyên bỏ bữa, hay ăn khuya, hay ăn vặt. Đó chính là nguyên nhân gây tình trạng thừa cân, dần lấy đi vóc dáng thon gọn của bạn.
Muốn giảm cân nhanh, bạn phải dần thay đổi chế độ ăn uống của mình từng ngày:
- Thường xuyên uống nước
- Chia nhỏ những bữa ăn. Mỗi bữa ăn một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều.
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây
- Hạn chế đồ ăn vặt, đồ ngọt, thức ăn nhanh
Và bạn cũng nên để ý thay thế những thành phần chứa nhiều tinh bột, chất béo trong các bữa ăn. Thay vào đó là những thành phần có lợi, dễ tiêu hóa hơn. Có thể bạn không cần thay đổi hoàn toàn ngay lập tức, mà nên dần thay đổi, mỗi thứ một chút mỗi ngày để không cảm thấy bị chán nản.
2. TRANH THỦ VẬN ĐỘNG MỖI NGÀY
Dĩ nhiên với những người bận rộn, bạn không có nhiều thời gian để luyện tập thể thao hay vận động. Thời gian dài ngồi hay đứng làm việc khiến bạn thụ động hơn và làm tích tụ mỡ thừa.
Vì thế bạn nên tranh thủ một chút thời gian rảnh rỗi để vận động. Tận dụng cơ hội để được vận động như sử dụng cầu thang bộ hoặc tập thể dục trong lúc xem TV, hoặc dành 10-15 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập những bài tập nhẹ nhàng. Hình thành những thói quen vận động nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, mang lại tác dụng duy trì hiệu quả cân nặng cho vóc dáng của bạn.
3. HẠN CHẾ ĂN VẶT
Ngoài những bữa chính, để giảm cân nhanh bạn nên hạn chế những bữa phụ hay ăn vặt, nhất là vào buổi tối.
Trong ngày sẽ có những lúc bạn cảm thấy đói, buồn miệng và ăn một chút gì đó. Thế thì hãy chọn những món ăn thật nhẹ nhàng và thanh đạm như các loại hạt nguyên chất, trái cây tươi hay sữa chua. Bạn nên hạn chế những sản phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, trà sữa hay sinh tố, hay các món chiên, nhiều dầu mỡ.
4. NGỦ ĐÚNG CÁCH
Ngủ cũng giúp giảm cân nhanh. Vâng, chính xác như vậy đó, bạn không nghe nhầm đâu. Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến kết quả giảm cân. Vì thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, chất béo và tăng cảm giác đói.
Ngoài ra, khi bạn không ngủ đầy đủ, cơ thể không thể giải phóng đi được năng lượng dư thừa và nó chỉ khiến bạn ngày một tăng cân nhanh hơn mà thôi. Thế nên muốn có một sức khỏe tốt và giảm cân nhanh, bạn đừng quên ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày nhé.
Giảm cân nhanh không hoàn toàn là điều khó đạt được. Mỗi ngày bạn hãy cố gắng hơn, thực hiện theo những điều mà Rena Beauty Academy gợi ý cho bạn. Hiệu quả sẽ thấy rõ rệt nếu bạn kiên trì, chẳng bao lâu sẽ có được vóc dáng tự tin hơn.
.jpg "Những lưu ý bạn cần biết khi muốn theo học nghề phun xăm thẩm mỹ")
.png){kind=logo}
